Ako cvičiť, keď máte 20+ a 30+?
Na jeseň sa väčšinou zababúšime do teplých kabátov, veľkých šálov a do deky pred telkou...Čo však v prípade, že ešte aj v polovici novembra sa dajú nosiť 20-denové pančuchové nohavice?!? No nič, milé dámy, vstávať a cvičiť!
20+ Poriadne to zmixujte
Výnimočný vek, kedy ešte nemusíte vedieť, čo je to celulitída. Ak, tak len z rozprávania...Využite to naplno a už teraz si zabezpečte telo pevné ako struna! Tabata, TRX, Insanity, Crossfit, Indoorcycling – vyskúšajte VŠETKY hodiny, ktoré rozvrh vo vašom fitku ponúka – najmä tie dynamické a s prevahou kardia, lebo teraz ešte vládzete. Postupom času prídete na to, ktorý tréning vám najlepšie vyhovuje, či skupinové cvičenie alebo beh v lese s kamarátkou. Čím skôr si vytvoríte správne návyky na pravidelné športovanie, tým menej budete po tridsiatke frflať, že sa vám nechce skoro ráno vstávať kvôli hodine s obľúbenou cvičiteľkou. Držte sa hesla: čo sa za mlada naučíš...
30+ Naplno a dobrovoľne
Ste v produktívnom veku, no už nemôžete len tak beztrestne polihovať na pohovke pred televízorom, ako keď ste boli vysokoškoláčka...Využite všetok svoj potenciál a skúšajte aj nové športy. V cvičení sa rozhodne obmedzovať nemusíte – ak vám to dovolí čas, športujte aj každý druhý deň: striedajte beh, rôzne druhy HIIT (high intensity interval training – vysoko intenzívny intervalový tréning), korčule, skákanie na trampolíne či lezenie po umelej stene. Cvičte pre radosť z pohybu, nielen kvôli figúre! Využite jedinečnú šancu zamilovať sa do cvičenia – ak sa naň „nenamotáte“ teraz, možno už nikdy.
Popri pestrej zdravej strave a dostatku pohybu nezabudnite na kvalitné výživové doplnky. Obzvlášť, keď vydávate veľa energie a trénujete naplno. Mnohí športovci nedajú dopustiť na skvelé účinky karnozínu. Je to úžasná látka, ktorá pomáha svalom zvládnuť viac. Eliminuje množstvo kyseliny mliečnej, ktorá sa tvorí pri svalovej práci. Tým pádom sa oddiali svalová únava. Karnozín chráni svaly pred poškodením, podporuje regeneráciu a zvyšuje výkon. No nielen, že zlepšuje výkonnosť svalov, prispieva aj k celkovej fyzickej a psychickej vitalite. Ako silný antioxidant totiž chráni bunky celého tela pred vplyvom voľných radikálov. Pomôže vám dostať sa do skvelej kondície a najmä sa v nej udržať. Výživový doplnok s obsahom karnozínu a dalších prospešných zložiek (vrátane L-karnitínu, koenzýmu Q10, vitamínu E, resveratrolu a extraktu z čučoriedok) sa volá Karnozín EXTRA. Zoženiete ho na www.carnomed.sk.
Ako cvičiť, keď máte 40+ alebo 50+?
